Грызть карандаш или ногти

Это и неэстетично, и приводит к серьёзным проблемам. Ухудшается состояние зубов: возможны сколы и трещины эмали. Если грызть ногти с детства, зубы смещаются от повышенной нагрузки, а после формируется неправильный прикус.

Решение. Покройте ногти специальным лаком с горьким вкусом, стригите ногти покороче. Проанализируйте, в какой ситуации ногти тянутся ко рту и попробуйте заменить вредную привычку иным действием: «лопайте» поп-ит или сжимайте эспандер, — в общем, займите руки чем-то другим.

Агрессивно чистить зубы

Порой кажется, что убрать налёт получится только жёсткой щёткой и усердной чисткой. Но такая «скрабирующая» техника приводит к тому, что эмаль стирается, а дёсна кровоточат.

Решение. Выбирайте мягкую щётку и бережно очищайте зубы. Если вы переживаете, что подобным образом не добиться нужного эффекта, присмотритесь к электрическим помощникам: они подскажут, с какой силой чистить зубы. Умная звуковая щётка S7 от Dr. Bei понимает, когда вы переусердствуете, и предупреждает об этом мигающим индикатором на ручке.

Грызть льдинки

Как не поддаться искушению похрустеть льдинками, особенно когда заказал холодный мохито в жаркий день. Но не стоит переоценивать прочность зубов: такая пагубная привычка чревата микротрещинками на эмали, которые со временем увеличиваются. Пострадать также могут и пломбы, и коронки.

Решение. Заказывайте напитки безо льда или пейте их с соломинкой. Если вам нравится именно приятный хруст льда, попробуйте заменить последний другими продуктами: морковью или яблоком.

Часто перекусывать

Если постоянно «кусочничать»: то чаю выпить со сладким, то перехватить сэндвич на бегу, — тогда у бактерий будет больше материала, чтобы производить кислоту. Так и возникает кариес.

Решение. Питайтесь сбалансированно и не пропускайте полноценные приёмы пищи. Если без перекуса не обойтись, следите, чтобы в нём было мало сахара и жира. Полоскайте рот после еды или носите с собой портативный ирригатор — он хорошо смывает остатки пищи.

Использовать зубы не по назначению

Часто это профессиональная привычка: швеи держат между зубами иголки и булавки, плотники — гвозди. И, пожалуй, многие пару-тройку раз снимали зубами алюминиевую крышку от йогурта, перекусывали нитку или отрывали бирку от новой футболки. Эмаль твердая, прочнее кости, но от подобных действий она изнашивается, а на резцах появляются зазубрины.

Решение. Останавливайте себя, как только появится желание использовать зубы вместо ножниц — потратьте время, чтобы найти подручный инструмент. Или попросите помочь того, кто рядом. Ваша улыбка потом вам «спасибо» скажет.